La seconda, basata sull'esecuzione di movimenti continui ed intensi, permette agli individui di scaricare le tensioni, le ansie ed i timori accumulati durante l'arco della giornata e che vengono messi da parte durante il coinvolgimento della lezione.

Terza, ma sicuramente la più importante, è la globalità dell'allenamento che si realizza, basato su un coinvolgimento di tutti i sistemi organici esaltando principali qualità fisiche quali:
Scegli la tua lezione sia ad ALTO IMPATTO che a BASSO IMPATTO.

  -  forza e resistenza muscolare;

  -  elasticità muscolare ed osteo-legamentosa;

  -  coordinazione neuro-muscolare;

  -  equilibrio del peso corporeo.